真的有几样食物,允许你多吃,还减肥!

作者: 时间:2020-07-26E和生活378人已围观

对于一吃就胖的人群来说,

食物简直就是要和自己过不去一样!

不对,

是自己的体重和自己过不去!

啊啊,不对,

是食物和自己的体重过不去!

啊啊啊啊啊,不对,

其实是,

我是一吃就胖,

碰巧,

我还是个吃货!

真的有几样食物,允许你多吃,还减肥!

我就要这样一辈子和食物呆在一起了吗?

至少我们两不相厌。。。

纳尼?

难道还有食物可以让我减肥?!

减肥没有捷径,定期锻炼和获得充足的睡眠是减轻体重的两大良方,但其实除此之外,我们可以通过将一些加速新陈代谢的食物加入自己的饮食来使我们能够减轻更多的额外脂肪。

 

下述的十大食物能够帮助我们加快新陈代谢。这些食物需要配合持续不断的努力和锻炼的饮食能够更好的让你减去脂肪。

 

1.辣椒

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各种含有辣椒硷的辣椒能够促进新陈代谢和血液循环。事实上,吃辣椒不但可以加速你的新陈代谢,也降低了食慾。这和它的辣椒素含量有关,作为一种能够刺激身体的疼痛受体的化合物,它能够暂时增加血液循环和代谢率。如果你有过曾经食用辣椒而大汗淋漓的经历,上述的事实你可能并不会太过惊讶。事实上,研究已经表明,食用辣椒可以持续小时提高25%的代谢。

 

2.全穀物:燕麦和糙米

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五穀杂粮的营养全面,它能够过稳定我们的胰岛素水平来加速新陈代谢。缓释碳水化合物,如燕麦片,糙米和藜能提供持久的能量,不像其他含糖丰富的食物会迅速升高我们的血糖。这会使得我们身体得到储存多余脂肪的信号。为了儘可能保持低胰岛素水平,我们需要摄入全穀物食物。

 

3.西兰花

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西兰花的含钙量丰富,能够加速减脂。同时它含有维生素C,K和A,也能提供充足的叶酸,膳食纤维,同时,它还含有非常高的抗氧化成分。西兰花也是最好的排毒食物,将它纳入日常饮食可以加速我们的代谢。

 

4.汤类

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在宾夕法尼亚州立大学做的关于汤一项研究发现,在饮食中摄入汤类可以减少食慾从而降低人们在饮食上的摄入,并且它还能加快新陈代谢并最终使我们减脂。

 

5.绿茶

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通过多个科学研究,绿茶提取物的好处已经众所周知,它可以显着促进新陈代谢,以及提供各种其他的健康益处。茶不单单美味也含有丰富的抗氧化剂,能够帮助我们对抗有害的自由基!

 

6.苹果和梨

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研究表明,这两种水果有助于提高新陈代谢,加速减脂。里约热内卢州立大学进行的研究发现,每天吃三个小苹果或梨的女性能够减去更多的体重。并且有机苹果是最容易获取的有机水果之一,梨也是,这真是一个好消息。

 

7.香料

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不管是辣椒还是肉桂,香料是能够提高代谢的最佳途径之一。加拿大的一项研究发现,使用香料的人比起不用香料的人,每天可以燃烧额外1000卡路里的热量。

 

8.柑橘类水果

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像柚子水果已被证明来帮助我们燃烧脂肪,并保持我们的新陈代谢高。这可能与水果含有大量的维生素C,能够稳定胰岛素水平并能维持我们健康有关。

 

9.含钙高的食物

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在美国田纳西州大学的一项研究发现,每天摄入1200-1300毫克的钙的人比起没有摄入足够钙质的人减轻了近两倍的体重。为帮助提高新陈代谢,我们应该多吃一些含钙高的食物。如果无法在饮食中获取足量的钙质,那幺我们应该考虑服用钙片,钙片有多种类型,而其中乳清酸钙的补钙功效是其中的佼佼者。

 

10.纯凈水

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虽然它不完全是一个食物,它是一种代谢助推器。德国的一项研究发现,饮水加速脂肪燃烧。它也是一种天然的食慾抑製剂和排毒。

 

其他提高你的新陈代谢的方法

 

首先,不要喝含糖软饮料,能量饮料和其他加工食品。

此外,每当吃东西吃代谢促进上面列出的食物,一定要彻底咀嚼它们,因为这将帮助我们更好的消化它们,获取它们足够的益处。

 

获得充足的睡眠;儘可能的减少自己的压力水平。

规律运动其中要包含大比例的有氧运动;定期的清理你的肠道和肝脏。

这些方法不单对提高你的新陈代谢,

还能更好的维持你整个身体的健康。

为了当一个长寿的吃货,

行动起来吧!

这样你可以多吃几年!

哈哈哈哈!

真的有几样食物,允许你多吃,还减肥!

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